مرتبط با موضوع : |
نویسنده : نوید نیوز | تعداد بازديد : 3
اگر می خواهید وب سایت شما در گوگل یا سایر موتورهای جستجو رتبه بالایی داشته باشد، باید تولید محتوا را جدی بگیرید. محتوا پادشاه است و هر چه مقالات و محتوای بهتری در وب سایت خود داشته باشید، ترافیک بیشتری دریافت خواهید کرد. اما یک مشکل بزرگ وجود دارد. تولید محتوا از ابتدا نیاز به تخیل و زمان زیادی دارد. بازنویسی محتوا در اینجا اشکالی ندارد.
بازنویسی یکی از ساده ترین و رایگان ترین راه ها برای بهینه سازی وب سایت شما برای موتورهای جستجو است. این کار معمولا به دو صورت انجام می شود:
ما هیچ نمی دانیم که چه زمانی محتوا می نویسیم و چه زمانی محتوای قدیمی را در سایت خود ویرایش و به روز می کنیم.
بازنویسی محتوا چیست و این فرآیند چگونه کار می کند؟
بازنویسی محتوا به معنای گرفتن محتوای منتشر شده قدیمی و تبدیل آن به محتوای به روز است تا بتوانید آن را به عنوان یک پست وبلاگ غنی، با کیفیت بالا و تازه منتشر کنید. شما همیشه به دنبال مطالب و موضوعات جدید خواهید بود. گاهی اوقات می توانید با لمس محتوای قدیمی و پاک کردن آن، محتوای جدیدی ایجاد کنید.
هنگام بازنویسی محتوا، چند نکته وجود دارد که باید به خاطر داشته باشید تا مطمئن شوید که محتوا مانند قبل نیست. توجه به این نکته مهم است که ایجاد چندین قطعه از محتوای مشابه سیگنال مثبتی به گوگل ارسال نمی کند. همچنین دستورالعمل هایی وجود دارد که باید هنگام بازنویسی محتوا رعایت کنید. در زیر روش‌هایی را ارائه می‌کنیم که می‌توانید از آنها برای بازنشر موفقیت‌آمیز محتوای قدیمی خود استفاده کنید.
محتوای قدیمی را به عکس تبدیل کنید
اینفوگرافیک یکی از بهترین گزینه ها برای تبدیل محتوای قدیمی به تصویر است. با اینفوگرافیک می توانید تمام ایده هایی را که در محتوای خود استفاده کرده اید در یک تصویر خلاصه کرده و به مخاطب ارائه دهید. اگر در ایجاد اینفوگرافیک متخصص نیستید، وب سایت ها و اپلیکیشن هایی وجود دارند که می توانند کار را برای شما آسان تر کنند. همچنین اینفوگرافیک محبوب ترین شکل محتوای گرافیکی است و می توانید با تبدیل آن به محتوای قدیمی جان تازه ای ببخشید.
محتوای قدیمی را به درس های رایگان تبدیل کنید
محبوب ترین و بهترین راه برای جذب بازدیدکننده از یک وب سایت، دریافت ایمیل و شماره تلفن کاربران و دوره های رایگان است. این دوره ها می توانند به جذب کاربران به دوره ها و محصولات پولی که ارائه می دهید کمک کنند.
محتوای قدیمی را به مجموعه ای برای جمع آوری ایمیل یا شماره تلفن تبدیل کنید
برخی از شنوندگان برای دریافت پاسخ سوالات خود در مورد یک موضوع، محتوای کامل و جامع می خواهند. با جمع آوری مطالب قدیمی که درباره این موضوع نوشته اید، مجموعه ای ایجاد کنید و شماره تلفن و ایمیل کاربران را دریافت کنید. پیدا کردن ایمیل یا شماره تلفن مخاطبان هدف شما می تواند بسیار مفید و مفید باشد. با این کار مخاطب را به سمت محتوای کاملی که به دنبال آن است هدایت می کنید و با کسب اطلاعات از کاربر به هدف خود خواهید رسید.
محتوای قدیمی را به پادکست تبدیل کنید
پادکست ها و فایل های صوتی یکی از پرطرفدارترین شکل های محتوا هستند و علاقه مخاطبان به شنیدن آن ها افزایش یافته است. پس کافی است از بین مطالب قدیمی خود یک مقاله مفید و جالب انتخاب کنید و آن را به پادکست تبدیل کنید و در رسانه پادکست منتشر کنید. با انجام این کار، هم به افزایش آگاهی از برند خود کمک می کنید و هم شنوندگان پادکست علاقه مند را جذب می کنید.
محتوای قدیمی را به کتاب الکترونیکی تبدیل کنید
نوشتن کتاب الکترونیکی کاری زمان بر و چالش برانگیز است. بسیاری از کاربران علاقه مند به خواندن کتاب های الکترونیکی به جای کتاب های فیزیکی هستند. با استفاده از محتوای قدیمی و ترکیب آن می توانید سرعت ساخت کتاب الکترونیکی خود را افزایش دهید و در کمترین زمان یک کتاب الکترونیکی ارزشمند تهیه و ایجاد کنید. یکی دیگر از مزایای کتابخوان های الکترونیکی این است که می توانید شماره تلفن و آدرس ایمیل خود را همراه خود داشته باشید.
محتوای قدیمی را به ویدیو تبدیل کنید
ویدئوها در حال حاضر جذاب ترین نوع محتوا برای مخاطبان هستند. شما به راحتی می توانید از پلتفرم هایی مانند یوتیوب و آپارات مخاطب جذب کنید. محتوای سایت قدیمی خود را پیدا کنید و سپس شروع به ساخت ویدیو در مورد آن کنید. همچنین می‌توانید محتوای ویدیوی خود را به صورت موشن گرافیک یا انیمیشن منتشر کنید تا جذاب‌تر شود. جدا از همه اینها، می توانید با آپلود ویدیوهای خود در یوتیوب به کسب درآمد از این راه نیز فکر کنید. اگر محتوا را پادشاه بدانیم، محتوای ویدئویی تاج درخشانی بر سر شاه است. بنابراین باید از این امر اجتناب شود.
مزایای بازنویسی محتوا چیست؟
نوشتن محتوای جدید مزایای زیادی به شما می دهد. در زیر برخی از آنها آورده شده است:
مدیریت زمان یکی از مهمترین مشکلاتی است که بسیاری از افراد با آن مواجه هستند. برای نوشتن یک مقاله جدید، یک تولید کننده محتوا باید تحقیق در مورد کلمات کلیدی، پیدا کردن موضوع، نوشتن مقاله و موارد دیگر انجام دهد. این فرآیند زمان زیادی را از تولید کننده محتوا می گیرد و گاهی ممکن است محتوای جدیدی کشف نشود. در این صورت بازنویسی محتوا بهترین گزینه می شود. زیرا می توان در مدت کوتاهی به محتوای قدیمی جان تازه ای بخشید و آن را به محتوای جدید تبدیل کرد. مخصوصاً وقتی این همه محتوا تولید می شود و ذهن نویسنده خسته می شود.
در محیط دیجیتالی بسیار رقابتی امروزی، زمانی که به طور مداوم در حال تولید محتوا هستید، به راحتی می توان فراموش کرد که همیشه در مقابل مخاطبان خود نیستید. بنابراین برای عقب نماندن باید به طور مرتب محتوا تولید و منتشر کرد. بازنویسی محتوا می تواند به شما در تولید سریعتر مقالات و جذب مخاطب برای محتوای قدیمی و بی فایده کمک کند.
استفاده از محتوای خود به روش های دیگر تصور کنید یک پیام متنی کامل و جامع درباره یک موضوع نوشته اید. اکنون می توانید همان محتوا را به ویدیو تبدیل کرده و در شبکه های اجتماعی منتشر کنید، آن را به پادکست تبدیل کنید یا در قالب یک اینفوگرافیک پیچیده به مخاطبان خود ارائه دهید. ارائه محتوای خود به روشی متفاوت می تواند تأثیر آن را افزایش دهد و با مخاطبان بیشتری ارتباط برقرار کند.
به روز رسانی و به روز رسانی اطلاعات محتوایی که ارسال می کنید ممکن است قدیمی باشد یا تغییر کرده باشد. بازنویسی محتوای شما آن را با اخبار، آمار و اطلاعاتی که کاربران می توانند در هنگام پیدا کردن آن استفاده کنند، به روز می کند.
مرتبط با موضوع : |
نویسنده : نوید نیوز | تعداد بازديد : 3
هر فردی ممکن است در طول زندگی خود، دردهای مختلفی را تجربخ کند و بر اساس شدت آن به‌دنبال برطرف کردن آن است. برای مقابله با دردهای مختلف بدن، تکنیک‌های متنوعی موجود است. یکی از این تکنیک‌ها استفاده از داروی است. در این مطلب می‌خواهیم در مورد داروی ایبوپروفن آگاهی پیدا کنیم. چه زمانی می‌توانیم از ایبوپروفن استفاده کنیم؟، آیا برای تهیه این دارو به نسخه پزشک احتیاج داریم؟، قرص ایبوپروفن چه عوارضی دارد؟، چطور باید آن را مصرف کرد؟ اگر با این پرسش‌ها مواجه هستید، این مطلب را بخوانید.
قرص ایبوپروفن چیست؟
قرص ایبوپروفن یک داروی ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAID) است که معمولاً برای مدیریت درد، التهاب و تب مصرف می‌شود. این دارو با کاهش تولید موادی که التهاب و درد در بدن ایجاد می‌کند، عمل می‌کند. ایبوپروفن در دوزهای مختلف و در قالب‌های مختلفی موجود است، از جمله قرص، محلول و ژل برای استفاده موضعی.
قرص ایبوپروفن برای چه مشکلاتی مصرف می‌شود؟
قرص ایبوپروفن برای مدیریت و درمان موارد زیر معمولاً مصرف می‌شود:
درد: از جمله دردهای ماسکولار (عصبی)، آرتریت، درد پس از جراحی، دردهای دندان و دردهای سایر بافت‌های نرم.
تب: ایبوپروفن می‌تواند به کاهش تب کمک کند.
التهاب: به خصوص در مواردی مانند آرتریت روماتوئید یا استئو آرتریت.
دردهای قاعدگی: ایبوپروفن ممکن است برای کاهش دردهای قاعدگی زنان بهره‌برداری شود.
سردردها: از جمله میگرن و سردرد تنشی.
دردهای دندان: به عنوان یک داروی ضد درد برای کاهش درد ناشی از مشکلات دندانی.
هر چند ایبوپروفن برای موارد فوق مفید است، اما این دارو همچنین می‌تواند اثرات جانبی داشته باشد و با داروهای دیگری تداخل داشته باشد. بنابراین، قبل از شروع به مصرف ایبوپروفن، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
قرص ایبوپروفن باعث قطع پروید می‌شود؟
قرص ایبوپروفن در برخی موارد می‌تواند به کاهش شدت و مدت زمان خونریزی پریودی کمک کند، اما به طور مستقیم به عنوان یک داروی قطع پریود استفاده نمی‌شود. افرادی که به دنبال کاهش خونریزی هستند گاهی اوقات به استفاده از ایبوپروفن متوسل می‌شوند. ایبوپروفن می‌تواند به کاهش پروستاگلاندین‌ها کمک کند، که موادی هستند که باعث تنگ شدن رگ‌ها و افزایش خونریزی می‌شوند. بنابراین، استفاده از ایبوپروفن می‌تواند در کاهش میزان خونریزی پریودی مؤثر باشد. اما قبل از استفاده از هر دارویی برای تنظیم میزان خونریزی یا هر هدف دیگر، به شدت توصیه می‌شود با پزشک مشورت کنید. همچنین باید توجه داشت که استفاده طولانی‌مدت از ایبوپروفن می‌تواند اثرات جانبی داشته باشد، از جمله مشکلات معده‌ای و کلیوی. برای قطع یا تاخیر در پریود، داروهای دیگری نیز موجود است که با مشاوره با پزشک می‌توانید از آنها استفاده کنید. پیشنهاد می‌شود مطلب بهترین قرص‌ها برای درد پریود را مطالعه بفرمایید.
قرص ایبوپروفن ۴۰۰ برای چیست؟
قرص ایبوپروفن ۴۰۰ میلی‌گرم دارویی است که متعلق به گروه داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAID) می‌باشد. این دارو عمدتاً برای مدیریت و درمان دردهای موسکولار، دردهای مفصلی، درد پس از جراحی، سردردها و کاهش تب استفاده می‌شود. از این قرص برای کاهش التهاب و درد در وضعیت‌های مختلف استفاده می‌شود.
نحوه مصرف صحیح قرص ایبوپروفن
نحوه مصرف قرص ایبوپروفن بسته به دوز، شکل دارویی (مانند قرص یا شربت)، و همچنین نیاز‌های فردی و دلیل مصرف متغیر است. به طور کلی، راهنمای زیر را می‌توان در نظر گرفت:
دوز مصرف: همیشه دوز توصیه‌شده توسط پزشک یا روی بسته‌بندی دارو را رعایت کنید. برای بسیاری از بزرگ‌ترها، دوز معمول مصرف ۲۰۰ تا ۴۰۰ میلی‌گرم است، هر ۴ تا ۶ ساعت یکبار، ولی نباید بیش از ۱۲۰۰ میلی‌گرم در روز مصرف شود مگر اینکه توسط پزشک توصیه دیگری شده باشد.
زمان مصرف: بهتر است ایبوپروفن را همراه با غذا مصرف کنید تا احتمال تحریک معده کاهش یابد.
مصرف منظم: اگر پزشک شما ایبوپروفن را به صورت منظم توصیه کرده است، حتماً هر دوز را در زمان معینی مصرف کنید و هیچ دوزی را از قلم نیندازید.
مدت زمان: نباید ایبوپروفن را بیش از مدت توصیه‌شده یا برای مدت طولانی‌تر از چند روز (مگر اینکه پزشک شما توصیه کرده باشد) مصرف کنید.
موارد خاص: اگر قصد دارید ایبوپروفن را برای کودکان، سالمندان، یا در دوران بارداری و شیردهی مصرف کنید، حتماً قبل از آن با پزشک مشورت کنید.
اثرات جانبی و تداخلات دارویی: اگر هرگونه علامتی از حساسیت، مشکلات معده‌ای، یا سایر علائم ناخواسته را مشاهده کردید، فوراً دارو را قطع کنید و با پزشک تماس بگیرید. همچنین اگر داروهای دیگری مصرف می‌کنید، از تداخلات دارویی با ایبوپروفن اطمینان حاصل کنید.
ایبوپروفن چه عوارضی دارد؟
ایبوپروفن، مانند دیگر داروها می‌تواند به مجموعه‌ای از عوارض جانبی منجر شود. البته همه افراد این عوارض را تجربه نمی‌کنند، ولی استفاده طولانی‌مدت یا مصرف دوزهای بالا می‌تواند احتمال بروز عوارض را افزایش دهد. عوارض جانبی شایع ایبوپروفن شامل:
واکنش‌های حساسیتی مانند خارش، خارش یا بروز زخم‌ها در پوست.
عوارض جانبی نسبتاً نادر اما جدی شامل:
مشکلات کلیوی یا کاهش کارکرد کلیه.
مشکلات قلبی مانند افزایش خطر سکته قلبی.
مشکلات کبدی.
کاهش تعداد گلبول‌های قرمز یا سفید یا پلاکت‌ها.
مشکلات تنفسی مانند آسم.
اگر علائم یا نشانه‌های جدی‌ای از عوارض جانبی مشاهده کردید یا اگر دچار واکنش حساسیتی شدید شدید، فوراً به پزشک یا بیمارستان مراجعه کنید. همچنین، قبل از مصرف ایبوپروفن، استفاده از آن در افراد با تاریخچه زخم معده، آلرژی به داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی NSAIDها، مشکلات کلیوی یا کبدی، یا افرادی که داروهای خاصی مصرف می‌کنند، باید با احتیاط انجام شود. بیشتر بخوانید:شربت دیفن هیدرامین، موارد مصرف و بهترین نحوه مصرف
عوارض قرص ایبوپروفن در دوران قاعدگی
ایبوپروفن برای کاهش دردهای قاعدگی مصرف می‌شود. با این حال، در بعضی از زنان ممکن است باعث خونریزی بیشتر در دوران قاعدگی شود. همچنین، این دارو ممکن است عوارض گوارشی مانند سوزش معده یا نفخ ایجاد کند. استفاده از ایبوپروفن در دوران قاعدگی باید با توجه به توصیه‌های پزشک و راهنمای دارو انجام شود، و در صورت مشاهده هر گونه عوارض غیر معمول، با پزشک مشورت شود.
تفاوت بروفن و ایبوپروفن
“بروفن” و “ایبوپروفن” به یک دارو اشاره می‌کنند، اما نام‌ها واژه‌های مختلفی هستند که گاهی اوقات برای همان ماده به کار می‌روند:
ایبوپروفن: این نام به ماده فعال دارویی اشاره دارد که به عنوان یک داروی ضدالتهاب غیر استروئیدی (NSAID) عمل می‌کند. ایبوپروفن به منظور کاهش درد، التهاب، و تب مصرف می‌شود.
بروفن: “بروفن” نام تجاری یکی از محصولاتی است که ایبوپروفن را به عنوان ماده فعال دارویی خود شامل می‌شود. بروفن فقط یکی از بسیاری از نام‌های تجاری است که ایبوپروفن تحت آنها به بازار عرضه می‌شود.
به طور خلاصه، ایبوپروفن ماده فعال دارویی است، در حالی که بروفن نام تجاری یک محصول است که این ماده فعال را دارا می‌باشد.
ایبوپروفن خواب آور است؟
ایبوپروفن به طور مستقیم خواب‌آور نیست. ولی بعضی از افراد ممکن است پس از مصرف ایبوپروفن خستگی یا سرگیجه را تجربه کنند، اما این نشان‌دهنده‌ی اثر مستقیم خواب‌آوری از دارو نیست. اگر بعد از مصرف ایبوپروفن احساس خستگی یا سرگیجه دارید، شما باید از رانندگی یا انجام فعالیت‌هایی که تمرکز ذهنی می‌طلبد خودداری کنید تا اینکه مطمئن شوید که می‌توانید آنها را به طور ایمن انجام دهید. همچنین، در صورت بروز هر گونه علامت یا نشانه غیر معمول پس از مصرف دارو، با پزشک خود مشورت کنید.
آیا شربت ایبوپروفن تب بر است؟
بله، شربت ایبوپروفن می‌تواند به عنوان یک تب‌بر استفاده شود. ایبوپروفن، چه به صورت قرص یا شربت، علاوه بر کاهش درد، توانمندی در کاهش تب نیز دارد. وقتی بدن به ویروس‌ها، باکتری‌ها یا سایر عوامل بیماری‌زا پاسخ می‌دهد، ممکن است تب ایجاد کند. ایبوپروفن با تغییر پاسخ بدن به این عوامل، می‌تواند تب را کاهش دهد. اما قبل از دادن شربت ایبوپروفن به کودکان یا استفاده از آن برای خودتان، بهتر است با پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید که دوز مناسب و برای مدت زمان مناسبی مصرف می‌شود و همچنین تا اطمینان حاصل شود که هیچ موارد منعی برای مصرف ندارید.
علائم اوردوز ایبوپروفن چیست؟
اوردوز ایبوپروفن می‌تواند خطرناک باشد و منجر به عوارض جدی شود. اگر فکر می‌کنید که کسی دچار اوردوز ایبوپروفن شده است، باید فوراً به پزشک یا بیمارستان مراجعه کنید. در اینجا برخی از علائم اوردوز ایبوپروفن آورده شده‌اند:
علائم گوارشی: استفراغ، تهوع، درد معده، خون در استفراغ یا مدفوع.
سردرد.
سرگیجه یا سبکی سر.
تنگی نفس یا تنفس سریع.
کمبود هوشیاری یا بیهوشی.
فشار خون پایین.
تپش سریع قلب.
سوزش یا درد در گلو.
واکنش‌های پوستی مانند خارش.
کمبود کارکرد کلیه یا مشکلات کلیوی.
این فقط برخی از علائم ممکن اوردوز ایبوپروفن است. هرگونه علامت یا نشانه نگران‌کننده‌ای باید جدی گرفته شود. اگر شما یا کسی دیگری علائم اوردوز را تجربه کرده‌اید، باید فوراً به مراکز درمانی و بیمارستان مراجعه کنید.
آیا ایبوپروفن باعث ورم پلک می‌شود؟
در نادرترین حالات، ایبوپروفن می‌تواند واکنش‌های حساسیتی، از جمله ورم در نواحی مختلف بدن، مانند لب‌ها، پلک‌ها (وضوح انگیوادم)، ایجاد کند. اگر بعد از مصرف ایبوپروفن به طور ناگهانی ورم یا دیگر علائم حساسیت مانند خارش، قرمزی، تنگی نفس یا ضربان قلب نامنظم تجربه کنید، باید فوراً دارو را قطع کرده و به پزشک مراجعه کنید. در هر صورت، اگر فکر می‌کنید که ایبوپروفن باعث واکنشی در شما شده است، باید با پزشک خود صحبت کنید. او می‌تواند شما را مشاوره دهد و تصمیم بگیرد که آیا باید ادامه مصرف ایبوپروفن را قطع کنید یا نه.
فاصله شیاف استامینوفن با شربت ایبوپروفن
استامینوفن و ایبوپروفن دو داروی مختلف با مکانیسم‌های مختلف عملکردی هستند. هر دو به عنوان مسکن و تب‌بر استفاده می‌شوند، ولی ایبوپروفن همچنین خواص ضدالتهابی نیز دارد. وقتی از هر دوی این داروها به صورت هم‌زمان استفاده می‌کنید، باید بین مصرف هر دو دارو فاصله‌ای وجود داشته باشد. معمولاً توصیه می‌شود که حداقل 2 تا 4 ساعت فاصله بین مصرف استامینوفن (شیاف یا قرص) و ایبوپروفن (شربت یا قرص) قرار گیرد. این فاصله به منظور جلوگیری از افزایش خطر عوارض جانبی است.
آیا ایبوپروفن برای گلودرد خوبه؟
بله، ایبوپروفن می‌تواند در درمان گلودرد مؤثر باشد. ایبوپروفن یک داروی ضدالتهاب است و می‌تواند التهاب و درد را کاهش دهد. این خصوصیت باعث می‌شود که ایبوپروفن برای کاهش التهاب و درد ناشی از بسیاری از حالات گلودرد، از جمله گلو درد ناشی از التهاب حلق، مناسب باشد. اما لازم است توجه داشته باشید که اگر گلودرد مزمن، شدید یا همراه با علائم دیگر مانند تب، بروز کند یا اگر بعد از چند روز بهبود پیدا نکرد، باید به پزشک مراجعه کنید.
درچه مواردی مصرف ایبوپروفن منع شده است؟
مصرف ایبوپروفن در برخی موارد ممکن است منع شده یا توصیه نشود. در اینجا برخی از این موارد آورده شده‌اند:
حساسیت به ایبوپروفن یا داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAID) دیگر: اگر واکنش حساسیتی به ایبوپروفن داشته‌اید، نباید آن را مصرف کنید.
برخی موارد بیماری‌های قلبی: افرادی که دچار حمله قلبی شده‌اند.
برخی بیماری‌های معده و روده: مانند زخم معده.
برخی بیماری‌های کلیوی یا کبدی شدید: افراد با نارسایی کلیوی یا کبدی ممکن است نتوانند ایبوپروفن را مصرف کنند.
حاملگی، به ویژه در سه ماه سوم: مصرف ایبوپروفن ممکن است در این دوره از حاملگی باعث مشکلاتی برای جنین شود.
افرادی که عمل جراحی قلبی مانند کابری شریان‌های کرونری در پیش دارند.
برخی از حالات فشار خون بالا که با داروهای خاصی کنترل می‌شوند.
در برخی موارد استفاده از داروهای دیگر: مانند برخی از داروهای ضدفشار خون، داروهای رقیق‌کننده خون، و دیگر NSAIDها.
این فهرست کامل نیست و برخی دیگر از موارد وجود دارد که ممکن است مصرف ایبوپروفن مناسب نباشد. همواره قبل از مصرف ایبوپروفن یا هر داروی دیگر، با پزشک خود مشورت کنید.
هر فردی ممکن است در طول زندگی خود، دردهای مختلفی را تجربخ کند و بر اساس شدت آن به‌دنبال برطرف کردن آن است. برای مقابله با دردهای مختلف بدن، تکنیک‌های متنوعی موجود است. یکی از این تکنیک‌ها استفاده از داروی است. در این مطلب می‌خواهیم در مورد داروی 
بیشتر بخوانید:شربت دیفن هیدرامین، موارد مصرف و بهترین نحوه مصرف